Minä valmentajana

Nimeni on Tomi Mikkola. Olen 30-vuotias Vantaalla asuva liikunnan ja terveystiedon opettaja, jonka intohimoisena harrastuksena on polkujuoksu. Olen harjoittellut ja kilpaillut tavoitteellisesti polkujuoksun eri mittaisilla kilpailumatkoilla jo 10-vuoden ajan ja samalla kartuttanut tietopankkiani polkujuoksuharjoittelun erityispiirteistä. Nyt haluankin päästä jakamaan omaa kokemustani eteenpäin. Mikäli haluat kehittyä juoksijana kohti sinulle tärkeitä tavoitteita ja haluat tueksesi pedagogisella otteella valmentamiseen suhtautuvan kokeneen polkujuoksijan, olen sinulle oikea valinta. 

Valmennukseni keskiössä on yksilöllisyys, pitkäjänteisyys ja oppiminen . Valmennus suunnitellaan omaan arkeesi sopivaksi ja sinun tarpeitasi vastaavaksi. Valmennuksen alkaessa käymme läpi sinun polkuasi tähän pisteeseen ja huomioimme omat yksilölliset tarpeesi ohjelman suunnittelussa.

Olen tukena harjoittelussasi koko valmennuksen ajan. Koen tärkeäksi, että sinulla on mahdollisuus olla minuun yhteydessä mikäli jokin asia harjoittelussa askarruttaa. Harjoittelun seurannan avulla ohjaan harjoitteluasi progressiivisesti eteenpäin oman tilanteesi mukaan. Kestävyyshajoittelussa ei ole oikotietä onneen vaan pitkälti kehittymisen edellytyksenä on pitkäjänteinen suhtautuminen harjoitteluun. Tämä on osa valmennukseni ydintä.

Henkilökohtaisen palautteen avulla saat tietoa omasta edistymisestäsi. Missä olet onnistunut ja mihin asioihin keskitymme seuraavalla harjoitusjaksolla entisestään. Minulle on tärkeää, että palautteen avulla ymmärrät paremmin omaa toimintaasi ja sen syy-seuraussuhteita. Palautteen avulla oivallat myös omia onnistumisiasi sekä kehitettäviä kohteita. Tärkeää on, että opit avullani itse ymmärtämään sekä harjoittelun oikeanlaista toteutusta että mihin kehittymisen kannalta olennaisiin fyysisiin ominaisuuksiin erilaisilla harjoituksilla pyritään vaikuttamaan. Opetan sinua arvioimaan omaa valmiuttasi harjoitteluun ja mitkä tekijät harjoittelun suunnittelussa tulee ottaa huomioon, jotta kokonaiskuormitus on sinulle sopivalla tasolla.

Kaikissa valmennuspalveluissani keskeisenä osana harjoittelun seurantaa on omat kommenttisi ja arviosi harjoituksen toteutuksesta. Näin opin tuntemaan sinua ja tarpeitasi paremmin. Saat palautteen harjoittelustasi tietyssä syklissä valmennuspaketin laajuudesta riippuen raportoimasi harjoittelun toteutuksen perusteella. Voimme myös sopia sinulle jo ennestään tutun ja sopivan seurantatyökalun käytön harjoittelun seurannassa (Esim. Strava, trainingpeaks, Garmin Connect, Suunto App). Seuraamme harjoittelusi rasittavuutta joko syketietoja hyödyntäen tai itsearvioitua rasittavuutta (RPE eli rating of perceived exertion) arvioiden.