Palvelut & Hinnasto (sis. alv 25,5%)
Maksaminen onnistuu myös E-passilla! (hintaan lisätään e-passin välityspalkkio 5,0%)
Valitse sinulle sopiva juoksu/polkujuoksu valmennus ja ota yhteyttä!
Etävalmennus
Sinulle, joka kaipaat yksilöllisesti ja laadukkaasti suunniteltua harjoitusohjelmaa esimerkiksi kesän polkujuoksutapahtumaan tai tiettyyn tavoiteaikaan maratonilla. Haluat toteuttaa harjoittelua itsenäisesti, mutta kuitenkin valmentajan tukemana. Haluat laadukkaan ja yksilöllisen ohjelman tueksi valmentajalta päivittäistä seurantaa ja palautetta varmistamaan tilanteeseesi sopivan harjoittelun. Sinulle, joka haluat varmistaa kehittymisesi uudelle tasolle.
Sisältää:
-Aloitustapaamisen, jossa käydään läpi taustaasi sekä tavoitteitasi.
-Kausisuunnitelman
-Päiväkohtaisen harjoitusohjelman 4 viikoksi eteenpäin
-Tuen ja keskusteluyhteyden koko valmennuksen ajaksi
-Harjoittelun päivittäisen seurannan ja ohjelman mahdollisen muokkauksen seurannan perusteella
120€/kk
(30€/vko)
Lähivalmennus
Sinulle, joka haluat valmentajan mukaan myös itse harjoituksiin. Motivoin, opetan ja juoksen avainharjoitukset kanssasi. Läsnäolo mahdollistaa myös esimerkiksi juoksutekniikkaasi perehtymisen ja sen kehittämisen. Erinomainen vaihtoehto niin polkujuoksuharrastuksen vasta aloittaville tai huippuvaiheessa oleville urheilijoille, jotka haluavat hioa suorituskykynsä äärimmilleen.
Sisältää:
-aloitustapaamisen, jossa käydään läpi taustaasi sekä tavoitteitasi.
-kausisuunnitelman
-päiväkohtaisen harjoitusohjelman 4 viikoksi eteenpäin
-päivittäisen harjoittelusi seurannan ja ohjelman muokkauksen seurannan perusteella
-tuen ja keskusteluyhteyden koko valmennuksen ajaksi
-Harjoituksen toteutuksen kanssani sovitusti pääkaupunkiseudulla 2-3 kertaa kuukaudessa
350€/kk
Kertavalmennus
Tarjoan sinulle lähivalmennusta erilaisissa juoksuun liittyvissä tarpeissa. Varsinaisten juoksuharjoitusten lisäksi kertavalmennuksessa voin auttaa sinua myös muiden juoksuun tai kisoihin liittyvien asioiden käsittelyssä. Kertavalmennukset suunnitellaankin yksilöidysti sinun tarpeisiisi ja saat valmennuksessa myös vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun.
Esimerkkejä kertavalmennuksen sisällöistä:
-juoksu/polkujuoksutekniikka
-erilaisten maastonkohtien tekniikka esim. ylä- ja alamäkijuoksu
-erilaisten harjoitusten toteutus
-kisaan valmistautuminen
-mitä ottaa huomioon ensimmäiseen polkujuoksutapahtumaan tai pitkään kisaan mentäessä
-harjoittelun rytmitys arkeesi
125e/krt
